Sejarah Lompat Jauh Lengkap Dengan Teknik Dan Lapangan

LOMPAT JAUH – Dalam kehidupan modern antara manusia, dua hal yang tidak sanggup dipisahkan, baik sebagai arena kompetisi prestasi maupun sekedar kebutuhan guna menjaga kondisi tubuh biar selalu sehat.

Olahraga  memiliki peranan penting dalam kehidupan manusia. Melalui olahraga bisa dibuat insan yang sehat jasmani,  rohani juga mempunyai kepribadian, disiplin, dan sportifitas yang tinggi sehingga pada karenanya akan membentuk insan  yang berkualitas. Dalam lompat gaya jauh terdapat aneka macam macam gaya atau perilaku tubuh disaat melayang di udara.

Soegito dkk (1994 : 143) beropini ada tiga cara dalam perilaku melayang yaitu:

  • gaya jongkok (waktu melayang dalam posisi jongkok).
  • gaya lenting (waktu melayang posisi tubuh dilentingkan).
  • gaya jalan di udara (waktu melayang keadaan kaki diayunkan seakan-akan berjalan di udara).

Gaya lompat jauh yang paling sederhana guna diajarkan pada pemula semisal siswa tingkat  SD yaitu lompat jauh menggunakan gaya jongkok. Tehnik lompat jauh gaya jongkok termasuk juga yang paling sederhana di banding dengan gaya lainnya.

Lompat Jauh

ikhtisarmateri.blogspot.co.id

Lompat jauh yaitu salah satu nomor cabang lompat dari macam cabang olahraga atletik yang paling populer dan sering dilombakan dalam aneka macam kompetisi, hingga kompetisi kelas dunia, termasuk juga Olimpiade. Lompat jauh merupakan suatu gerakan lompat ke depan atas dalam perjuangan membawa titik berat tubuh sejauh mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan jalan cepat dan dengan melaksanakan tolakan pada acuan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Lompat jauh yaitu sebuah gerakan melompat yang menggunakan sebuah acuan pada satu kaki guna mencapai jarak sejauh mungkin. Sasaran dan tujuan lompat jauh ialah untuk mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya ke sebuah kolam lompat sebagai titik pendaratan. Jarak lompatan diukur dimulai dari papan tolakan hingga ke batas paling bersahabat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan dari bab tubuh.

Pengertian Lompat Jauh

 baik sebagai arena kompetisi prestasi maupun sekedar kebutuhan guna menjaga kondisi tubuh Sejarah Lompat Jauh Lengkap dengan Teknik dan Lapangan
commons.wikimedia.org

Lompat  jauh  ialah salah satu cabang lompat dari aneka macam cabang olahraga atletik. Menurut Aip Syarifuddin (1992 : 90) lompat yang jauh diartikan sebagai sebuah gerakan melompat, dengan mengangkat kaki keatas menuju kedepan dalam upaya membawa titik berat tubuh diudara selama mungkin (melayang diudara) yang dilakukan dengan jalan cepat dan dengan melaksanakan tolakan pada acuan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Menurut Engkos Kosasih (1985 : 67) beropini yang menjadi tujuan lompat yang jauh ialah mencapai jarak lompatan yang sejauh mungkin yang mempunyai empat unsur pada gerakannya yaitu : awalan – tolakan – perilaku tubuh di udara – perilaku tubuh pada waktu jatuh atau mendarat.

Sedangkan berdasarkan Yusuf Adisasmita (1992 : 65) beropini bahwa keempat unsur ini yang diterangkan oleh Engkos Kosasih (1985 : 65) di atas merupakan sebuah kesatuan, yaitu urutan gerakan lompat jauh yang tidak terputus.

Aip Syarifuddin (1992 : 93) Dalam lompat jauh mempunyai beberapa macam gaya yang biasa dipergunakan oleh para atlit pelompat, yaitu : gaya jongkok, gaya menggantung atau bisa disebut juga gaya lenting dan gaya jalan udara. Perbedaan gaya lompatan satu dengan yang lainnya, ditandai dengan keadaan perilaku tubuh pelompat disaat melayang di udara.

Jadi mengenai pertama acuan atau tolakan dan cara melaksanakan dikala pendaratan dari ketiga gaya diatas, pada prinsipnya sama. Salah satu gaya yang dipakai pada penelitian ini ialah gaya jongkok. Disebut gaya jongkok dikarenakan gerak dan  sikap disaat tubuh berada diudara menyerupai orang yang sedang jongkok ( Tamsir Riyadi, 1985 : 98).

Untuk memperoleh  hasil  yang  maksimal dalam lompat jauh, selain pelompat harus dalam keadaa kondisi fisik yang baik, juga harus mengetahui dan mengusai tehnik guna melaksanakan gerakan pada lompat  jauh tersebut.

Bernhard (1993 : 45) beropini bahwa unsur-unsur dalam meraih prestasi lompat jauh yang optimal adalah:

  • faktor kondisi fisik lebih utama kecepatan tenaga ssaat melompatan dan tujuan yang terarah pada ketrampilan,
  •  faktor tehnik persiapan atau ancang-ancang, persiapan dan perpindahan dikala melayang dan pendaratan.

Dari pendapat di atas sanggup disimplkan bahwa dalam lompat jauh terkandung beberapa unsur kondisi fisik yang mencakup: kecepatan, tenaga lepas otot tungkai yang menuju pada ketrampilan.

Sejarah Lompat Jauh

aniodhlann.org.uk

Sejarah lompat jauh terjadi bermula semenjak sekitar 13 masa masa lalu. Olahraga lompat jauh ini sudah ada semenjak tahun 708 Masehi ketika adanya lomba  Olimpiade Kuno di Yunani. Lompat jauh termasuk satu-satunya event lompat yang waktu itu dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Menurut catatan sejarah yang ada, olahraga lompat jauh pernah digelar oleh penerima Sparta dengan jauh lompatan mencapai 7,05 meter.

Pada awalnya, semua lomba yang diadakan pada Olimpiade Kuno dimaksudkan sebagai sebuah bentuk latihan militer perang. Munculnya olahraga lompat jauh dipercaya untuk melatih sebuah ketangkasan para prajurit perang dalam menerobos rintangan yang berbeda, menyerupai jurang atau parit.

Pada masa yunani kuno itu, cara dan teknik lompat dalam olahraga lompat jauh ini sangat beda dengan cara dan teknik lompatan yang kini ini diterapkan. Lompatan pada zaman kuno dahulu dibuat pada bentuk jamak. Dalam program ini juga, para pelompat hanya diperboehkan menggunakan start lari pendek. Selain itu juga, para pelompat diwajibkan berlari sambil membawa sebuah beban di kedua tangannya, yang dikenal dengan sebutan halteres dengan berat beban berkisar antara 1 hingga 4,5 kg.

Teknik Dasar Lompat Jauh

gagdaily.com

Ada 4 teknik yang harus dilakukan dikala melaksanakan olahraga lompat jauh, yaitu :

1. Teknik Awalan

Awalan yaitu suatu gerakan pada atletik lompat jauh yang dilakukan dengan cara berlari secepat mungkin biar memperoleh kecepatan optimal sebelum melaksanakan tolakan atau pijakan. Selain itu, awalan yang dimaksud dalam atletik lompat jauh sanggup diartikan sebagai sebuah upaya untuk mendapat kecepatan horizontal optimal yang kemudian diubah menjadi sebuah kecepatan vertikal ketika melaksanakan tolakan.

Jarak dari suatu awalan ditentukan dari tingkat kematangan seorang atlet tersebut dan kemampuan dari atlet itu sendiri untuk berakselerasi menggunakan kecepatannya sendiri. Teknik awalan harus dimuai dengan berlari secepat mungkin dari star yang berjarak 40-45 meter pada sebuah lintasan lari.

Ada beberapa hal yang musti diperhatikan disaat melaksanakan awalan dalam cabang atletik lompat jauh, menyerupai :

  • Jarak awalan dalam cabang lompat jauh tergantung pada kemampuan atlet itu sendiri. Bagi para pelompat dalam jarak yang pendek sudah sanggup kecepatan mencapai maksimal, jarak awalan cukup bersahabat atau pendek saja (kurang lebih 30-35 meter atau bisa juga kurang dari itu). Sementara itu, bagi seorang atlet lompat jauh yang sanggup mencapai kecepatan maksimal dalam jarak yang relatif jauh, jarak awalannya harus lebih jauh (kurang lebih 30-45 meter atau bisa juga lebih dari itu).
  • Posisi ketika bangun di titik awalan dikala lompat jauh yaitu posisi kaki sejajar atau juga bisa salah satu kaki lebih maju depan, tergantung dari kebiasaan si atlet itu sendiri. Cara pengambilan awalan pada lompat jauh dimulai dari perlahan-lahan kemudian cepat (sprint). Kecepatan ini harus dipertahankan hingga sesaat sebelum melaksanakan acuan atau tolakan.
  • Setelah mencapai kecepatan yang maksimal, sekitar 3-4 langkah yang terakhir bertumpu (take-off) gerakan lari dilepas secara tiba-tiba tanpa mengurangi dari kecepatan yang telah dicapai sebelumnya. Pada langkah yang terakhir ini, tenaga fokus dan konsentrasi untuk melaksanakan sebuah acuan di balok atau papan tumpu.

2. Teknik Menumpu

Menumpu adaah gerakan yang penting dalam olahraga lompat jauh untuk menhasikan nilai lompatan yang sempurna. Dalam teknik ini, seorang atlet melaksanakan tolakan di sebuah balok atau papan acuan menggunakan kaki paling berpengaruh dengan merubah kecepatan horizontal menjadi gaya kecepatan vertikal.

Pada dikala melaksanakan tumpuan, posisi tubuh dihentikan terlalu condong. Tumpuan juga harus kuat, aktif dan cepat. Keseimbangan tubuh juga harus diperhatikan biar tidak goyah. Gerakan mengayun lengan sangat membantu guna menambah ketinggian juga menjaga keseimbangan tubuh.

Ada beberapa unsur yang mesti diperhatikan dalam melaksanakan tolakan dalam olahraga lompat jauh, antara lain :

  • Tolakan dikala lompat jauh harus dilakukan menggunakan kaki yang kuat.
  • Bagian telapak kaki yang sangat cocok dan berpengaruh untuk bertumpu biasanya terletak pada bab tumit terlebih dahulu terus diakhiri di bab ujung kaki.
  • Sesaat sebelum melaksanakan sebuah tumpuan, usahakan tubuh biar condong ke belakang.
  • Sebaiknya bertumpulah tepat pada papan tumpuan.
  • Kedua lengan ikut diayunkan ke arah depan atas ketika bertumpu.
  • Ayunkan kaki dan juga angkat ke depan hingga setinggi pinggang dengan posisi lutut ditekuk.

3. Teknik Melayang

Gerakan melayang pada lompat jauh dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan. Saat melaksanakan sebuah gerakan melayang, keseimbangan tubuh harus dalam keadaan terjaga. Ayunan kedua tangan bisa bantu atlet dalam menjaga keseimbangan badan.

Ada 2 cara dikala melaksanakan teknik melayang yaitu :

Dengan perilaku jongkok

Dalam perilaku jongkok ini, dikala menumpu, posisi kaki ayun mengangkat lutut dengan setinggi-tingginya, kemudian dilanjut dengan kaki tumpu. Kemudian sebelum hingga pendaratan, kedua kaki dibawa dan diarahkan ke depan.

Dengan perilaku menggantung

Dalam perilaku ini, kaki ayun dan dibiarkan tergantung lurus pada dikala menumpu. Tubuh diusahakan tegak, dianjutkan oleh kaki tumpu dengan posisi lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke arah depan. Lalu, kedua lengan direntangkan ke atas.

4. Teknik Mendarat

Dalam teknik mendarat ini, atlet harus berusaa mendarat dengan sebaik mungkin. Jangan hingga lengan atau tubuh jatuh ke belakang. Pendaratan pada kolam lompat diawali dengan posisi kedua kaki dan kedua tumit kaki agak rapat. Gerakan-gerakan dikala pendaratan harus dilakukan dengan menggunakan kedua kaki.

Yang perlu diperhatikan pada waktu mendarat dalam lompat jauh ialah kedua kaki mendarat dengan cara bersamaan, diikuti dengan dorongan pinggang ke depan. Sehingga tubuh tidak cenderung lebih jatuh ke belakang yang bisa berakibat fatal bagi seorang atlet itu sendiri.

Gaya Lompat Jauh 

 baik sebagai arena kompetisi prestasi maupun sekedar kebutuhan guna menjaga kondisi tubuh Sejarah Lompat Jauh Lengkap dengan Teknik dan Lapangan
nucius.org

Secara umum, ada 3 jenis gaya yang bisa dilakukan pada dikala melaksanakan olahraga atletik lompat jauh, yaitu :

Lompat Jauh Gaya Jongkok (Tack Style atau Ortodock Style)

Gaya jongkok yaitu jenis gaya lompat jauh yang paling renta (lama) dan paling gampang untuk dimainkan. Dikatakan gaya jongkok dikarenakan pada dikala melayang di udara, atlet sekedar melaksanakan gerakan menekukkan kedua kakinya, sehingga terlihat menyerupai seorang yang sedang jongkok.

Saat melaksanakan gaya ini, tolakan yang dilakukan harus cukup tepat dan kuat. Pada dikala tubuh melayang di udara, posisikan tubuh seolah orang yang sedang berjongkok, dengan posisi tubuh condong ke arah depan dan tangan diposisikan ke belakang tubuh sambil mengatur akan pendaratan yang benar.

Lompat Jauh Gaya Menggantung (Hang Style atau Schnepper Style)

Ada beberapa teknik yang wajib diperhatikan pada isaat melaksanakan lompat jauh dengan menggunakan gaya ini, menyerupai :

  • Lakukan awalan dengan kecepatan optimal dan lakukan tolakan dengan sangat berpengaruh pada papan tolakan.
  • Pada dikala tubuh berada di udara, usahakan tubuh dalam keadaan melayang selama mungkin di udara juga dalam keadaan seimbang. Posisikan kedua lengan tangan di atas kepala, menyerupai memegang utas tali dikala berayun.
  • Pada dikala mendarat, upayakan mendarat dengan semaksimal mungkin, jangan hingga tangan atau tubuh jatuh ke belakang, alasannya yaitu sanggup merugikan atlet itu sendiri. Mendaratlah dengan posisi kedua kaki dan juga tangan ke depan.

Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)

Ada beberapa gaya yang perlu diperhatikan disaat melaksanakan lompat jauh dengan gaya berjalan di udara, menyerupai :

  • Lakukan start dengan cara lari yang cepat pada lintasan dengan mencapai jarak 40-45 meter. Lalu lakukan tolakan atau pijakan pada papan tolakan dengan menggunakan kaki yang terkuat guna mengubah kecepatan horizontal yang didapat pada dikala permulaan menjadi kecepatan vertikal.
  • Pada dikala tubuh posisi melayang di udara, ayunkan kaki atau kaki bab belakang sekuat-kuatnya ke atas. Selanjutnya lakukan gerakan berjalan di udara dengan mengayunan kaki yang sebelumnya dipakai untuk menolak atau menumpu sehingga menciptakan gerakan menyerupai berjalan di udara.
  • Lakukan pendaratan yang kondusif biar tidak mengakibatkan cidera pada kaki. Caranya dengan menciptakan kedua kaki lurus dan tangan gotong royong ke depan, tubuh dicondongkan ke arah depan, dan pada dikala tumit mengena pasir kedua lutut ditekuk dengan cepat.

Peraturan Lompat Jauh

flickr.com

Sisitem evaluasi dalam permainan olahraga ini ialah dengan menggunakan mark. Pengertian mark ialah jarak terdekat yang ditempuh oleh seorang atlet pelompat di ukur mulai dari ujung palang kayu hingga pertama kali atlit menginjakan kaki di area pasir yang sudah disediakan.

Penilaian akan dihitung dari jarak ujung palang kayu hingga titik final dimana atlit mendarat bukan pada dimana awal lompatan. Fouls atau pelanggaran pada lompat jauh bisa dilihat ketika atlit melaksanakan pijakan atau tolakan dikala melompat melebihi batas ujung palang kayu.

Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal

  • Jarak start 30-40 dan dilakukan secepat mungkin
  • Menggunakan kaki yang berpengaruh guna melaksanakan acuan atau tolakan.
  • Diusahakan melayang di udara selama mungkin
  • Waktu mendarat jangan jatuh ke belakang melainkan ke depan

Diskualifikasi

  • Dalam jangka waktu 3 menit belum melompat
  • Menumpu menggunakan 2 kaki
  • Kembali ke arah awalan, setelah melompat
  • Mendarat di luar kolam atau kolam lompat
  • Juri mengangkat bendera warna merah apabila pelompat dinyatakan gagal
  • Juri mengangkat bendera warna putih bila lompatan berhasil

 

Lapangan Lompat Jauh

fatirblack.blogspot.co.id

Panjang lintasan lari hingga papan lompatan atau papan tolak biasanya berukuran 40-45 meter dengan lebarnya lintasan mencapai 1,22 meter. Sementara itu, panjang papan lompatan mencapai 1,22 meter dan mempunyai lebar 20 cm dengan ketebalan papan 10 cm.

Di antara papan lompatan dengan jarak kolam lompat terdapat jarak sepanjang 1 meter. Sedangkan kolam lompat mempunyai panjang mencapai 9 meter dengan lebar kolam lompat 2,95 meter. Untuk lebar daerah pendaratan, jaraknya paling sedikit mencapai 2,75 meter antara garis tolakan hingga diakhir daerah tolakan.

Tempat pendaratan diisikan dengan pasir yang mana permukaan pasir harus mempunyai tinggi sama atau datar dengan sisi atas papan tolakan. Itulah kilasan lengkap mengenai lompat jauh 

 


Sumber https://ibnuasmara.com/